Новый тренд: скандинавская ходьба

Nordic Walking

Найти себя помогает скандинавская ходьба.

Скандинавская ходьба («северная ходьба» (Nordic Walking) или «финская ходьба» (sauvakävely)) — вид физических упражнений на свежем воздухе с парой модифицированных лыжных палок. В конце 1990-х стала популярна во всём мире.

Появление ходьбы с палками можно отсчитывать с древности, когда пастухи и паломники использовали палки как подспорье в сложном рельефе. Более близкая к современному воплощению версия, около 1940 года, связана с профессиональными лыжниками Финляндии, стремившимися поддерживать себя в форме вне лыжного сезона. Они догадались тренироваться без лыж, используя бег с лыжными палками. Принцип ходьбы с палками основывается на летних упражнениях лыжников, и содержит первые описания движений; как их выполнять, анатомические и физиологические причины заниматься этим видом, и какие палки для этого нужны.

Nordic Walking2

Красным выделены мышцы, на которые приходится основная нагрузка
при скандинавской ходьбе, беге и катании на велосипеде.

Скандинавская ходьба показана при следующих заболеваниях:

  • остеохондроз;
  • сколиоз;
  • заболевания легких (особенно хорошо при бронхиальной астме); хронические боли в спине, плечах и шее;
  • вегето-сосудистая дистония;
  • болезнь Паркинсона;
  • психологические проблемы (неврозы, депрессии);
  • бессонница;
  • избыточный вес и ожирение.
  • остеопороз;
  • атеросклероз;
  • артериальная гипертензия.

Польза физических нагрузок скандинавской ходьбы:

  • укрепляется мускулатура спины и грудной клетки;
  • укрепляются мышцы живота, рук, плеч;
  • улучшаются формы ног, ягодиц и бедер;
  • улучшается кровообращение и обмен веществ;
  • расслабляются мышцы шеи и плеч;
  • укрепляются корсетные мышцы позвоночника;
  • за счет использования палок уменьшается нагрузка на тазовые кости, колени, лодыжки;
  • улучшается работа сердечно-сосудистой системы.

Психологический эффект скандинавской ходьбы:

утрачиваются привычки:

  • самокритики и осуждения собственных поступков;
  • осуждения других людей;
  • нахождения «двойных смыслов» слов и действий других людей;
  • манипуляции людьми как побуждение к действию;
  • конфликтная ситуация из пищи для сплетен превращается резерв для развития;
  • беспокойство, тревога и волнения остаются в прошлом.

приобретаются способности:

  • наслаждаться каждым моментом собственной жизни;
  • думать и действовать спонтанно, не оглядываясь на собственный негативный опыт;
  • ощущать себя близким природе и другими людям;
  • позитивное, с чувством благодарности, восприятие жизни.
♥ Мы устраняем причину, а не следствие! ♥

Наши новости

Видео

Наши партнёры



ParkesНовейшие разработки НАНОТЕХНОЛОГИЙ

Мы в социальных сетях и на карте:

Google+ Группа Facebook Акции 2Гис



Напишите нам

Ваше имя:

Ваш е-mail:

Введите сообщение: