Кальций - Возрождение Жизни

Кальций

Общее количество кальция в организме составляет около 2% массы тела (1000-1500 грамм), причем 99% его содержится в костной ткани, дентине и эмали зубов, а остальное в мягких тканях и нервах.

Польза кальция:

  • Является строительным материалом для формирования костей и зубов.
  • Стимулирует функции некоторых ферментов и гормонов.
  • Стабилизирует сердечную деятельность.

В каких продуктах содержится кальций?

Суточная потребность в кальции для взрослых — 800-1000 мг. Лицам старше 60 лет и интенсивно тренирующимся спортсменам необходимо увеличивать ее до 1200 мг.

  • сыры плавленые,
  • творог,
  • брынза,
  • миндаль,
  • фисташки,
  • сметана,
  • творог,
  • сливки.