Загальна кількість кальцію в організмі становить близько 2% маси тіла (1000-1500 г), причому 99% його міститься в кістковій тканині, дентині та емалі зубів, а решта в м’яких тканинах і нервах.
Користь кальцію:
- Є будівельним матеріалом для формування кісток та зубів.
- Стимулює функції деяких ферментів та гормонів.
- Стабілізує серцеву діяльність.
У яких продуктах міститься кальцій?
Добова потреба у кальції для дорослих – 800-1000 мг. Особам старше 60 років і спортсменам, що інтенсивно тренуються, необхідно збільшувати її до 1200 мг.
- плавлені сири,
- сир,
- бринза,
- мигдаль,
- фісташки,
- сметана,
- сир,
- крем.