Один из самых распространенных элементов в природе, является неотъемлемым компонентом костей и зубной эмали у человека и животных, а у растений входит в состав хлорофилла. Ионы магния содержатся в питьевой воде, а в морской воде много хлористого магния.
В каких продуктах содержится магний?
Суточная потребность в магнии — 400-500 мг.
- кешью,
- гречка,
- горчица,
- кедровый орех,
- миндаль,
- фисташки,
- арахис,
- фундук,
- ячневая крупа,
- овсянка,
- пшено,
- грецкий орех,
- горох,
- фасоль.