Один із найпоширеніших елементів у природі, є невід’ємним компонентом кісток та зубної емалі у людини та тварин, а у рослин входить до складу хлорофілу. Іони магнію містяться у питній воді, а в морській воді багато хлористого магнію.
У яких продуктах міститься магній?
Добова потреба у магнії – 400-500 мг.
- кеш’ю,
- гречка,
- гірчиця,
- кедровий горіх,
- мигдаль,
- фісташки,
- арахіс,
- фундук,
- ячна крупа,
- вівсянка,
- пшоно,
- волоський горіх,
- горох,
- квасоля.