Бор

Даний мікроелемент присутній у всьому нашому організмі, проте максимальна його концентрація спостерігається у зубній емалі, а також у кістках.

Згідно з результатами проведених досліджень, ризик розвитку дефіциту бору практично дорівнює нулю, оскільки з продуктами харчування, водою та повітрям щодня в організм надходить близько 1 – 3 мг цього елемента, що відповідає нормі.

У яких продуктах міститься бор?

Добова потреба у борі становить 1 – 3 мг, при цьому достатньо отримувати 0,2 мг цього мікроелемента на добу, щоб унеможливити його дефіцит.

Харчові джерела з бором:

  • мінеральна вода;
  • соя;
  • горіхи;
  • виноград;
  • томати;
  • фініки;
  • родзинки;
  • мед;
  • м’ясо;
  • риба;
  • пиво;
  • червоне вино.