Фтор – основна складова мінерального обміну. Цей мікроелемент відповідає за стан кісткової тканини, повноцінне формування кісток скелета, а також за стан та зовнішній вигляд волосся, нігтів, зубів.
Які продукти містять фтор?
Добова норма фтору становить 0,5 – 4 мг, при цьому найкраще цей елемент засвоюється з питної води, але і харчових продуктів його також можна отримати.
Харчові джерела фтору:
- чай;
- риба;
- мінеральна вода;
- грецькі горіхи;
- вино;
- салатне листя;
- яйця;
- редис;
- гарбуз.
Цікавий факт! Чим міцніший чай і довше його наполягання, тим більше цей напій містить фтору.