Фтор

Фтор – основна складова мінерального обміну. Цей мікроелемент відповідає за стан кісткової тканини, повноцінне формування кісток скелета, а також за стан та зовнішній вигляд волосся, нігтів, зубів.

Які продукти містять фтор?

Добова норма фтору становить 0,5 – 4 мг, при цьому найкраще цей елемент засвоюється з питної води, але і харчових продуктів його також можна отримати.

Харчові джерела фтору:

  • чай;
  • риба;
  • мінеральна вода;
  • грецькі горіхи;
  • вино;
  • салатне листя;
  • яйця;
  • редис;
  • гарбуз.

Цікавий факт! Чим міцніший чай і довше його наполягання, тим більше цей напій містить фтору.