Марганець

Марганець дуже важливий для повноцінної роботи репродуктивної системи та ЦНС, оскільки сприяє усуненню статевого безсилля, покращенню пам’яті та зменшенню нервової дратівливості.

Важливо! На сьогоднішній день дефіцит марганцю – досить поширене явище, яке супроводжується такими симптомами:

  • окостеніння у всьому скелеті;
  • запаморочення;
  • депресивний стан.

До серйозних порушень у роботі організму призводить і надлишок цього елемента, при якому спостерігаються:

  • порушення апетиту;
  • марганцевий рахіт;
  • галюцинації;
  • ослаблення пам’яті та мислення;
  • сонливість;
  • розлад сечовипускання;
  • порушення сну;
  • статева слабкість.

Основна причина надлишку марганцю – забруднене повітря, чому винні промислові підприємства.

У яких продуктах міститься марганець?

Добова норма марганцю становить 5 – 10 мг.

Продукти, що містять марганець:

  • крупи;
  • бобові;
  • малина;
  • брусниця;
  • шоколад;
  • насіння;
  • буряк;
  • томати;
  • східні прянощі.

Важливо! При термічній обробці овочів, фруктів і зелені більшість марганцю втрачається.