Марганець дуже важливий для повноцінної роботи репродуктивної системи та ЦНС, оскільки сприяє усуненню статевого безсилля, покращенню пам’яті та зменшенню нервової дратівливості.
Важливо! На сьогоднішній день дефіцит марганцю – досить поширене явище, яке супроводжується такими симптомами:
- окостеніння у всьому скелеті;
- запаморочення;
- депресивний стан.
До серйозних порушень у роботі організму призводить і надлишок цього елемента, при якому спостерігаються:
- порушення апетиту;
- марганцевий рахіт;
- галюцинації;
- ослаблення пам’яті та мислення;
- сонливість;
- розлад сечовипускання;
- порушення сну;
- статева слабкість.
Основна причина надлишку марганцю – забруднене повітря, чому винні промислові підприємства.
У яких продуктах міститься марганець?
Добова норма марганцю становить 5 – 10 мг.
Продукти, що містять марганець:
- крупи;
- бобові;
- малина;
- брусниця;
- шоколад;
- насіння;
- буряк;
- томати;
- східні прянощі.
Важливо! При термічній обробці овочів, фруктів і зелені більшість марганцю втрачається.