Магній

Один із найпоширеніших елементів у природі, є невід’ємним компонентом кісток та зубної емалі у людини та тварин, а у рослин входить до складу хлорофілу. Іони магнію містяться у питній воді, а в морській воді багато хлористого магнію.

У яких продуктах міститься магній?

Добова потреба у магнії – 400-500 мг.

  • кеш’ю,
  • гречка,
  • гірчиця,
  • кедровий горіх,
  • мигдаль,
  • фісташки,
  • арахіс,
  • фундук,
  • ячна крупа,
  • вівсянка,
  • пшоно,
  • волоський горіх,
  • горох,
  • квасоля.